Viktig og kunne lett å lære

Til alle dere som besøker denne siden. Ta dette med
 dere og legg inn på sidene deres.
Dette redder liv.
Husk bare på å  lagre som på din egen hardisk.
Ikke stjel min plass.
IKKE KOPIER




Her er en liten historie:

 Under en havefest snublet

 en pike - Ingrid - og falt.
 Hun forsikret alle at hun hadde det

 bra,(de tilbød seg å ringe etter lege)
 og bare hadde snublet over en liten

sten for hun hadde nye sko.  

 De hjalp henne opp og ga

henne en ny tallerken mat, og selv om
 hun virket litt "frynset", fortsatte

Ingrid å more seg resten av kvelden.  

 Ingrids mann ringte senere og f ortalte

 at hans kone var kommet på 
 sykehuset.
 
Kl. 6.oo var hun død 

Hun hadde hatt et slagtilfelle,

 men hadde man visst hvordan
 man gjenkenner tegnene på dette,

hadde Ingrid kanskje fortsatt vært
 i live i dag.   

 DET TAR BARE NOEN

M IN UTTER

Å LESE DETTE   :

 En nevrolog sier at hvis han får i

hendene en slagpasient innen 3 timer
kan han totalt oppheve effekten af slagtilfellet.... totalt!

 Han sier at det vanskelige er å

gjenkenne slagtilfelle, få det
 diagnostisert og få pasienten

 til lege innen 3 timer.

GJENKENNE ET SLAGTILFELLE  

 Nu sier legene at alle kan lære seg

 å gjenkenne et slagtilfelle ved å 
 stille tre enkle spørsmål:  

1. *

Be personen om å LE.

    
 2. *

 Be personen om å

LØFTE BEGGE ARMENE.

  Be personen om å

SI EN ENKEL SETNING

(sammenhengende)
 (f. eks ...Solen skinner idag).  

av dette
 ring snarest 112
(113 i Norge)
og  beskriv symptomene.  

 som får denne e-mail sender det
 til 10 personer, kan du regne med

at minst et liv vil kunne reddes
 hvert år.       


  

  VÆR EN VENN OG DEL
DETTE MED SÅ MANGE
VENNER SOM MULIGT,

 Du kan redde liv.

            Pustens betydning – og bruk gjerne noen   

                             minutter hver dag   

                                                 



- Pusten har stor betydning i avspenning. Ikke alle klarer i starten å konsentrere seg både om muskler og pust. Dette er en treningssak og vil komme av seg selv etter hvert som en klarer å slappe godt av. Når du gjesper dypt, sender det raskt et signal om avspenning til hele kroppen. Når du legger merke til spenninger i kroppen, eller når du er stresset og følelsesmessig urolig, kan du bruke disse trinnene :

• Pust god inn gjennom nesen mens du sakte teller til fire
• Trekk luften helt ned i magen, deretter gjennom hele brystkassen og oppover mot skuldrene.
• Hold pusten en kort stund
• Pust ut gjennom munnen, samtidig som du lager en avslappende vislende lyd. Tell til fire.
• Ved utpust, la pusten gå fra magen, gjennom brystkassen og helt opp til skuldrene.
• Forestill deg at all spenningen i kroppen blir trukket inn i lungene og blåst ut med luften
• Fortsett med dyp pusting i flere minutter
• Kjenn etter i kroppen om det er områder som fremdeles er anspent. Fokuser på disse områdene og forestill deg at du puster direkte inn og ut av disse.
• Avslapning ved hjelp av pust kan du praktisere hvor og når du måtte føle deg anspent

- Det beste er om en kan sette av en halvtime eller mer daglig, men det er bedre med litt trening, enn ingen trening. Noen liker best å trene om formiddagen, mens andre bruker avspenning som en behagelig middagshvil. Andre igjen opplever at avspenningstrening er en effektiv og god måte å forberede en god natts søvn.

1. Finn deg et mest mulig uforstyrret sted. Sett eller legg deg godt til rette.
2. Konsentrer deg om pusten. Sørg for å puste dypt, rolig og avslappet noen ganger.
3. Forsøk å minnes hvordan du har det når du er dypt avslappet. Kjenn etter behagelige kroppsfornemmelser.
4. Fortsett med avspenningen så lenge du ønsker, og avslutt når du føler for det.

Kilde: psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Sykehus.